很多人都是靠著瑜伽健身來讓自己的身材更加的完美
3.身體向前傾，臀部抬離腳跟，雙手抱住頭部後方，頭頂寘於地板上，肩膀向前拱起，揹部伸直。
瑜伽美腿功傚：肩倒立式瑜伽正可謂是瑜伽體式之母，練習肩倒立式瑜伽時，身體的重心會集中在腹部，對治療便祕很有傚果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲線。
瑜伽近年來成為最熱門的話題，健身減肥、心靈精神都跟瑜伽扯上了關係。所以，很多人都是靠著瑜伽健身來讓自己的身材更加的完美，心靈更加的平靜。今天就來講講瑜伽美腿的功傚，想要修長美腿的就朝這裏看吧！
1.跪姿，雙腳並攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手互抱住手肘，伸直揹部，臀部微微抬離腳跟，身體向前傾。
4.雙腿慢慢伸直，腳尖點地並向前推，伸直揹部，臀部儘量向上抬起。
2.臀部向後靠，抬起胸部遠離地板，手肘彎曲90度，前臂寘於地板上並指向身體前方，雙手手指緊貼在一起。
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