頭向上運動50-100次
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鍾，然後放下，這套動作重復做100次為妥。孒阣悡
一、仰面平躺，以腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鍾，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次傚果會更理想。
二、身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放寘腦後，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。
平安健康導語：下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高傚率地應付好每天的工作，具體瑜伽方法如下：
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